ullared

22.00 igår kväll. Kan inte somna. Tänker skicka ett sms till kaoin, men ångrar mig. Hon kanske sover. Jag somnar
22.30 tiio lipar o stökar
23.00 pling. Ett SMS från kaoin som inte Kan somna. Jag somnar om.
23.10 neo lipar inne på sitt rum. Han e kissenödig
04.00 klockan ringer. Vi äter frukost. Dricker kaffe. Jag tar en medicin jag fått ta denna vecka för mina besvär. Jag kanske tar lite mkt
05.00 kaoin hämtar mamma o mig
Jag börjar direkt bli illamående o yr. Tror jag e åksjuk. Men inser att det är medicinen. Hjälp
När vi kommer till gekås är det ingen kö, sköönt. Dom tre första timmarna mår jag skit. Sen blev det bättre. Oj vad vi har shoppat. Vi fick knappt rum i bilen efter kaoins sista vagn.

En del jag fick me mig hem

Plättlagg
Lampskärmar
Kläder till mig
Kläder till barnen bla fleecar, vantar och underställ
Julklappar till Lillan, neo, till, Alexis och Wilma
Kläder till Alex o ett finskärp till kostymen
Tre semme schampo o balsam. Älskar deras grejer
Födelsedagspresent till farmor Kajsa
Kläder till min kusins bebis som föddes nu i veckan
Plåster och våtservetter
En stor uteblomma

Killarna fick varsin turtlesfigur när jag kom hem. Dom hade önskat sig filmer med: röjjar-ralf och Sune i Grekland

Ja Det var en del av det jag fick med
En härlig dag tillsammans med mamma o kaoin

Denna vecka blev det lugnt med träning, vågar inte ifall det blir värre

fågelmarabesök

Lite sovmorgon idag. Vid klockan 10 anlände vi till Milla o barnen. Vi gick en lååångprommis i det härliga vädret. Barnen lekte,men trätte oxå mycket. Milla lagade tacos, det uppskattas högt av barnen.
Hon hade så många små ponnisar nu, att det knappt gick att räkna. Hon har oxå fått ett stuteri namn nu:  Mills Mount (tror jag) det är kul för henne, men gud så bekvämt o skönt man har det utan djur. Som det ser ut nu kmr jag ALDRIG skaffa nåra djur igen.
Nedräkning till Ullared, jag läser bloggen varje dag. Har fått önskemål om mina tunnbrödsrullar av Kaoin.
Skönt med ledig dag idag och även en träningsfri dag.
Men imorn är allt som vanligt igen. Upp vid 04.30 o träna.
Hoppas jag har lyckats övertala en tjej att hänga på o löpa halvmaran om nåra helger

höstens meandipartaj

Brödbak, kakbak och städning bestod förmiddagen av.
Det blev grekiskt lantbröd och en slags browniekaka: 70 procentig choklad, vit choklad och polkagrisar. Helt klart godkänd, men den va mäktig.
7 st damer kom hit och 2st gjorde beställning via SMS till mig.
Jag fick 300 i rabatt och alla köpte för över 10 tusen, så neo fick en mössa som extragåva. Jag köpte två tröjor till till, en tröja och ett par byxor till Neo. En klänning till mig och ett åsar byxor. Det var lyckat, säljaren e så himla trevlig.

Veckans träning

Mån: Pw 50 min
Tis: löpn 6.7 km
Ons: cykling 5 mil
Tors: styrka 50 min. Pw 50 min
Fre: löpning 1 mil
Lör: styrka50 min
Sön: cykling 2 mil och löpn 3 km

Veckans bästa träning va så klart vp-milen. Är så himla nöjd.
Idag skulle jag vilat igentligen, har träningsvärk as hell. Men jag va tvungen att pröva o växla en gång. Sedan blir det vila i mån. Då ja åker till Fågelmara o hälsar på lilla o barnen

VP-milen 2013

Det var jag, Melisa och Lillan som åkte. Jag velade hela dagen om jag skulle springa i fivefingers eller inte. 1 mil asfalt är långt på ,sånt underlag, samt att jag bara sprungir typ 5-6 km på asfalt innan. SLet med mina vanliga asics innan vi åkte men tog aldrig på dom.
Borde nog gjort det, har så jädra ont i vaderna idag. Det var INTE smart att springa i tåskorna. Har för lite mil på dom.
Lillan sprang först  1000 m på 4.16 min. Jättebra
Alex sa till henne i telefonen, säg till Angelica och Melisa att dom springer under timmen.
Ja, jag behöver väl inte säga att jag är en långsam nötare. Inne i huvet tänkte jag..ok men 55 min ska jag väl klara det på. Döm min förvåning när jag såg resultatet. Är mer än nöjd. Men det var jobbigt..mest för fötterna. Det var hårt o stumt.
Redan efter 2 km drog jag ifrån Mela och jag tänkte då: Fan angelica, ta det lugnt. Du kmr inte palla detta tempo i 8 km till. Och så tänkte Mela med: Va gör hon nu?
Men det gick, man får hela tiden sikta in sig på nån ryggtavla som är lite snabbare.
Så 52.59 blev min tid och Melisas 56.01 (typ..tror jag)
Hon sprang i sina nya 2xu tights, och det hade känts bra.
Jag testade inte mina, jag springer helst i kortkorta så länge vädret tillåter.
Nu ska här städas. Har precis gjort en kaka tills imån. Hoppas att gästerna kommer gilla den

Imponeras fortf...

Fick låna denna bild ..Tack

Den e helt klockren, och jag fylls av värme varje gång jag ser den. Världens bästa pappa som njuter i stora drag. Äkta glädje

Idag har jag cyklat en 5milarunda.. Har igentligen inte funderat på över den dagen jag får punka för första gången. Har inga grejer med mig ens till det att laga. Får nog ta mig en funderare över det.

Åt en bulgursallad och har gjort en som jag ska ha med till jobbet. Jag skulle kunna äta denna sju ggr i veckan:

Bulgur med grönsaksbuljong
Ruccola
Rödlök
Svarta oliver
Fetaost
Soltorkade tomater

MUMS

Hultanäslöpn,shopping och 2årsdag

Första dagisdagen för killarna. Gick över förväntan att lämna Tiio till 3 helt nya fröknar han aldrig träffat. Efter lämningen hämtade jag upp Mela o drog till Hultanäs o sprang samma runda vi gjorde på loppet där. Kändes i bra form idag, kunde mala på bra . Mela har tappat lite form på sistonde men hon kommer nog snart ifatt.
Dusch och sen in till Växjö.  Köpte/fick en löpartröja på Team sportia. Hade rabatt där så det täckte hela beloppet o blev tom kvar poäng. Såna affärer gillas. Köpte present till alex, vi firar två-årig bröllopsdag idag. Blev en slips till bröllopet i Sept som matchar min klänning som går i samma färger och i påsen ligger en slipsnål oxå. Jättefin
Åt buffen på grand samarkand, idag den kinesiska maten. Mums. Så skönt att sitta i lugn o ro o inga barn som tjatar så att öronen trillar av. Ladda batterierna lite
Hittade ett par skor med som jag ska på bröllopet. Killarna fick varsin svampbok..dom sitter o kikar flitigt i dom just nu.
Min mobil plingade till här hemma, både mina Nya Fivefingers Lontra hade kommit och ett par kompression tights.
Snart blir det jobb när Alex kommit hem från kursen. I kylen står en smarrig  räkmacka till honom till dagens ära och jag´ska ha med en till jöbbet.
Hej svejs

Vilken prestation

  
                                      Här kommer pappa

                                   Lina kommer springandes                         

Vi såg aldrig simmet och växlingen till cykel. Men vi stod vi växling cykel-Löpn.
Vi såg både Lina  cyklingminpassion.blogspot.se  först och sen min pappa .
Det var lite drygt för pojkarna att stå och vänta hela tiden, men vi lyckades se båda två igen 2 ggr.
Det var sånt jädra ös hela tiden med folk som hejjade, musik som spelades och den afrikanske speakerns röst ekade över hela staden.
Lina sprang i mål på 11.48.42 och pappa på 12.08.41
Hela familjen är så stolta över pappa. Han är vår Järn-Morfar.
Undra vad som blir nästa mål?! Ultramarathon kanske. Han gillar ju o springa långt.



Japp.
Veckans träning  (kanske inte så mkt att skryta med hehe... i jämförelse)

Mån: Styrka 40 min
Tis: Cykling intervaller
Ons: Löpn 5 km
Tors: Styrka 40 min
Fre: Löpn 7.2 km
Lör: Zumba 40 min
SÖn: Cykling 4 mil

Jag var helt jävla slut i torsdags eftermiddag. Höll på att somna flera gånger. Mån till torsdag gick jag upp 04.30 o tränade. Cyklingen va värst, jag kände mig som en zombie. och så himla kallt det va me. Brrr
Letade efter ett par höst/vinter fivefingers i kalmar igår, men dom har inte kommit än. dom finns på nätet, så jag beställer nog istället

Uppdat senare

Fick sådär ont idag igen på cykelturen. Efter ca 3 mil denna gång.fick lägga mig på hallgolvet o vila i fosterställning. På förmiddagen "råkade" jag beställa fivefinger lontra så nu kan ja torr o varm om fötterna . sen på eftermiddagen köpte jag ett par compression rights.
Verkar som det blir en efter anmälan på ett lopp i helgen , kul! Ska ta mig en funderare på om jag ska ha mina asics lr fingerskorna. Det är nämligen bara asfalt och jag e inte helt bekväm med bara asfalt på längre sträcka. Har inte hunnit springa med dom så mkt än.
Imorn Blir det vila, tror jag. Det kan hinna ändra sig. Blink blink

Alex köpte en haglöfsrygga idag. Smidig sak som man kan ha under en längre löptur lr cykeltur.

Grattis mor o far på fram bröllops dag idag .

ironman 2013

Fan va dåligt jag sovit inatt. Km 05.30 vaknade neo o skulle kissa. Då var det kört, sen kunde jag inte somna om. Har legat o tänkt på pappa. Starten gick för typ 25 min sen. Hejja hejja. Vi ska till Kalmar senare. Shoppa ,sen kika om vi ser pappa

satan i gatan

Vad trött jag e. Har somnat två ggr i eftermiddag. En gång när killarna städade sitt rum, andra gången när neo masserade mitt hår. Denna vecka har vart tuff. Extra tidiga mornar så att jag ska kunna träna längre. Idag har det vart så struligt på jobbet me, svetten rann och jag kände att jag inte kunde reda ut situationen. Blä. Nu är det äntligen helg och faktiskt har det gått hemskans fort. Imorn blir det träning innan vi ska träffa Marlene o barnen. På lördag ska vi åka och hejja på pappa. Det blir spännande. Fick en sån himla rolig bild av kaoin precis innan jag skulle sova igår o jag kan inte sluta skratta än. Asgarv haha. Hon e rolig. Vilken tur att pojkarna förde oss samman. Goda äkta vänner är det ont om. Jag har igentligen numera bara 3 vänner. 2 barndomskamrater och en nyfunnen.

Åhh vad jag e nöjd...

Har sprungit med dessa hela sommarn och är grymt nöjd. Löpningen känns mkt bättre och steget lättare. Har inte haft något ont i början heller. Det har inte blivit någon superlång runda än, utan en mil som längst. Sprang ju hultanäsloppet i dom och det kändes bra.
Ska köpa ett par till höst/vintern med.
Idag infann jag mig på gymmet och det var riktit skönt efter styrkepasset. Var inte överdrivet trött heller under förmiddagen. Imorn ska jag cykla ett intervallpass innan jobbet. och på onsdag blir det löpning som vanligt, då kommer jag en halvtimme sent till jobbet. Då jag utnyttjar träning på arbetstid.

Barnkalas och träning

Barnkalaset blev lyckat. Men vi fick köra iväg med Tiio en sväng. Han var så himla övertrött, så han fick sove en stund i bilen. 11 barn utav 14 bjudna kom. Några utav föräldrarna stannade kvar oxå, trevligt.
Lillan och hennes kompis skötte tipspromenaden. Efter det fick dom korv med bröd. Sedan utforskades rummen o det blev lek. Vid halv tid fick dom glass och strax innan dom gick hem fick dom fiska  i fiskdammen.
 Lyckat

Veckans träning:

Mån:  VILA
Tis: Cykling 4 mil
Ons: Löpn 5 km
Tors:Zumba 40 min
Fre: VILA
Lör: Zumba 40 min och styrka med min egen kroppsvikt
Sön: Löpn 7 km

Länge sen jag zumbade. Alex har haft jouren i helgen o jag har inte velat ta med båda barnen till gymmet. Så det blev lite fattigt denna vecka. Nästa vecka blir det nog 6 dagars träning.

Första jobbveckan avklarad

 Mormor var och hämtade Neo när vi var hos Framor Kajsa i Måndags. Han sov sen i Drageryd och var iväg på en massa roligt. Mormor är nog nu nya favoriten. Tack =)

                          Nyinhandlade gardiner till Tiios rum. 29 kr st. som hittat

 Min lilla sötlök väntandes på Morfar när han simmade på Trithlonet i Målilla

                                  Här kommer han. Havsguden..eller sjöguden kanske

                                          Kameran va lite seg så jag missade han lite

                                          Här kommer han i mål som 5a. Hejja hejja

                        Världens bästa och coolaste pappa/morfar

Neo förbereder för sitt kalas imorn. Det blir nog riktit livat.

Första veckan efter semestern gick bättre än väntat och fort. Tack

Vi ses imorn..då kmr jag med veckans träning

Sista semesterveckan

Måndags: Lämnade barnen hos mamma o pappa. Vi for mot kalmar och åt en jättesmarrig trerätters. efteråt såg vi den nya Wolverine som var helt ok.
Tisdags: Fixade o donade på Lillans rum. Alex började lägga färdigt golvet
Onsdag: Det va dåligt väder så vi åkte till Leos lekland. Hämtade min cykel som vart på service
Torsdag: Älgparken i målilla. Det fanns så söta kalvar  och det är jättefin miljö därute vid kristinebergs herrgård.
På kvällen tog jag o Neo en biltur o delade ut inbjudningskort till hans kalas. Totalt 15 adresser var vi på. Slutadressen slutade hos Anton, det va kul o tjöta lite med KAoin. Innan va vi på Loppisen i Näshult, köpte en tavla och en bärplockare lr va fan det heter. Den va så jädra grym så jag kunde inte låta bli.
Fredag: Fixade färigt på LIllans rum det sista. Sen på kvällen kom våra kära  vänner. Vi åt hemmagjord potatissallad, grillad kyckling, marinerade vitlök, het fruktsalsa och en maaaassa annat göttigt.
Lördag: Sista tillfälle till sol innan jobb på mån. En tripp till öland och sen käk på ikea
Söndag: Mela och jag sprang hultanäsloppet. Det var riktigt kul och det kommer bli en tradition i fortsättningen. E riktit nöjd med tiden oxå ;)
På eftermiddagen åkte Tiio o jag med Mela o badade
När vi kom hem va mamma o pappa hemma hos oss. Nice. Hon hade köpt en massa till  pojkarna

Veckans träning:
Mån: 7.2 km Löpning
Tis: Styrka 50 min
Ons: Vila
Tors: cykling intervaller
Fre: Styrka 40 min
Lör: Vila
Sön: Löpn 6.7 km

Har haft två vilodagar denna vecka, men men så blir det när man ska åka iväg på lite. Har ändå vart duktig o tränat 6 dagar dom flesta veckorna.