Nyårsaftonen som höll på o sluta illa

 Idag efter träningen gick hela familjen ner i skogen o grillade korv.  Det va uppskattat och vad e väl godare än en grillad korv somm man fått slita me själv. Efteråt blev vi kaffesugna och vi va lite frusna. När vi stiger ur bilen hemma. Så hör vi ett himla tjutande.

 Hela huset va rökfyllt. Brandvarnarna tjöt för fulla halsar. Jag hänger alltid en skurmopp på en spik ovanför köksspisen. Idag hade den fallit ner. Alex sprang runt och öppnade dörrar. Jag försökte öppna ett fönster.  Men lukten va för stark så jag kunde inte andas.  Pojkarna  stod chockade utanför.  Neo va mest skärrad.  Så jag beslutade mig gör att springa ner till melisa så att vi allafall slapp och frysa. Hon gjorde kaffe.  Snäll hon e. Efter en stund kunde vi  gå hem. Alex hade ringt Försäkringsbolaget och sen vart nere på stationen och hämtat en rökätare. Värme och sanitet va oxå här med ett medel till luftvärmepumpen som gör att lukten försvinner. Elden hade redan slocknat när vi kom hem. Vilken jävla tur. Men fy fan vikket jobb vi har framför oss. Det är sot precis överallt. På väggar. På golv i HELA huset och inne i köksskåpen. Suck

Nu sover tiio gott efter en trerätters iallafall. Han åt mest.

Förrätten

Rostat rågbröd
God röra med ägg och crabfish bla
Räkor
Avokado
Rom

Varmrätt

Pullef pork
Hasselbackspotatis
Rödvinsås
Beasås
Sparris och haricort verts

Efterrätten

Chokladpudding till barnen
Frächa frukter marinerade i honung och passionsfrukt. Nötter och grädde.
Nu ska vi ha matkoma på soffan och vänta inte det nya året.

Gott nytt år på er. Om det är nån som besöker bloggen

bra löpning

Idag tog jag med mig barnen och for till mamma o pappa.  Jisses vikket härligt väder det var. Pappa va så snäll o ställde upp som barnvakt medans jag sprang.  Det var en kanontur. Jag hade jättebra tid. Intervallerna har gett utdelning.  Sprang 9 km på 45.50 min.. jippi. Tror pappa blev lite impad av tiden

Veckans träning

Mån: styrka 40 min

Tis: löpn 7.2 km

Ons: vila

Tors: zumba 40 min

Fre: löpn 5 km

Lör: Backintervaller . Styrka med egna kroppsvikt

Sön: simning 1250 meter. 5 km pw

Backintervaller

 Blev Backintervaller idag. Fick inspiration av en annan blogg. Alex åkte med barnen i bilen till spåret.  Jag sprang dit istället för att värma upp. Framme tog jag barnen och alex värmde upp. Killarna o jag småsprang lite till den utsedda backen. Sen sprsng vi vuxna allt vi kunde 10 ggr upp för backen. Det va bra träning de.
Jag är lite nervös över att mina nya icebugs kommer bli oanvända.  Vill fajtiskt ha liiite snö. Jag gillar och springa i snö. Plus att det blir så mkt ljusare ute.

Resten av dagen har bara bestått av soffhäng.  Alex,  lillan och neo åt pizza. Jag åt friterade räkor och tiio friterad kyckling.

äntligen fre. lr var det tors?

Har ingen hum om nånting. Vet knappt va det är för dag. Idag startade jag dagen ett lugnt kortpass med melisa. Vi har haft trevligt besök av vänner som inte träffat på väldigt länge. Alldeles för länge sen. Jag bjöd på ananaspaj och äppelpaj.  Nu har jag glufsat i mig av en god gammeldags hemost och marmelad  gjord på vildhallon. Guuu så gott

December 2010 började jag äta enligt lchf. Så gott jag kunde..
Våren 2013 började jag äta knäckebröd igen. Och även mitt egna bakade dinkelbröd. Men bara en skiva om dagen.
Fortfarande avstår jag från ris. Potatis och pasta. Saknar inte detta ett dugg.
Nu 2013 i augusti fram till 1  dec åt jag 5:2 dieten. Fortsättningsvis fastar jag en gång i veckan. Min kropp mår bra av att fasta. Dock inte 2 ggr o veckan. Jag har vart orkeslös. Nu kan jag passa in fastedagen med min vilodagen lr ta det lugnare som jag gjorde idag med melisa..
Innan jul stod jag still på 79. Det har jag inte vägt sen 9an.
Jag jar oxå syndat i jul. Men det tycker jag att jag förtjänar. Dessutom tycker alex att jag blitt för mager i ansiktet.

Gårdagen och Idag

                 Ny kofta från Indiska

       Tiio sååå stilig i sin nya skjorta och fluga

           
                       Mitt Lööve

Legobyggande hela förmiddagen. Hann med en löptur med. Senare firade vi jul i farstorp med min makes familj. Barnen va förväntansfulla när tomten kom. Tiio noterade nu med att det inte va riktiga tomten. Utan farbror tosse. Han hade ju ritningar på halsen (tatueringar). Det blev en trevlig kväll.
Idag hadr jag sovmorgon till halv nio. Sen åkte jag, lillan och Neo in till stan. På vägen in hade det skett en olycka.  Bilen va här från åseda.
 Lillan shoppade en massa kläder för sina presentkort.
 Jag fyndade en masss med.
 Nya skor till neo. Adidas.  Vattentäta
4tröjor till honom
2 par byxor
En skaljacka oxå till neo
En baddräkt till mig
Träningstights
En tröja till tiio
Neo köpte en fjälluggla för sina bingolottopengar.
Har tränat och nu sitter vi och inväntar mormor och morfar

God jul 2013

Sovmorgon till åtta idag. Lyx . När jag kom ner stod frukosten på bordet.  Tomtegröt. Bla. Missade tyvärr julkalendern idag.  Har inte missat ett endast program.
Vid kl ett befann vi oss i fågelfors hos farmor kajsa och farfar lasse. Älskar deras julmat. Speciellt sillen.
Vid 17. Kom tomten. Hann fick nästan vönda i dörren pga att han höll på o dö av skratt. Så fort han öppnade truten så skrek tiio. De e morfar de e morfar. Inte gick det och lura han inte. Han såg minsann att tomten hade morfars halsband på sig;-)
Efter paketkaoset var alla barnen nöjda. Mkt lego. Jaktryggsäckar och träbyssor bla. Ritböcker och två härliga morgonrockar. Neo fick en goseräv. Som han sover med nu.
Jag fick en parfym jag önskat mig. Cykelkläder. Löparmössa och handskar.  Presentkort och en ny smoothiemaskin.
Alex fick oxå träningskläder. Triathlonboken och 2xu tights.
Tack allihopa för en härlig jul. John m familj. Pontus. Mamma o pappa. Farmor o farfar. Alex. Neo och tiio.Älskar er
G

intensiv vecka

Jobb, jobb
Torsdagen kom svärmor, svägerskan och Marlene med barnen. Vi planerade juldagen. Hade gjort en smarrig cheesecake. Vi har även klätt granen.Fredag träffade jag Milla i kosta. Fyndade en massa. Vi bytte klappar med. På kvällen åkte jag till Högsby och hämtade 2 gosiga plädar mamma köpt åt mig.
Igår var vi iväxjö. Jag o Tiio strosade på grand Samarkand. Kom hem meden ny telefon. Alex och neo var på bio.
Denna vecka har neo lekt med 2 kompisar denna vecka.
Idag har vi mest släppta.fixat julskinkan.

Veckansträning

Mån: löpn 5 km
Tis: styrka 40 min
Ons: rodd 5000 m
Tors:  löpn intervaller
Fre: vila
Lör: zumba 60 min. Styrka med min egna kroppsvikt
Sön: löpning 15 km

3 veckors träning

V. 48

Mån: vila
Tis: löpning 11 km
Ons: zumba 40 min styrka med egna kroppsvikten
Tors: löpning intervaller 7 km
Fre: rodd 5000 m
Lör: löpning 5 km
Son: vila

V 49

Mån: löpning 5 km
Tis: cykling 20  min och styrka 30 min
Ons: löpning 5 km
Tors: gymmet 40 min
Fre: vila
Lör: vila
Sön: löpning 6 km med kälken efter

V 50

Mån: vila
Tis:intervaller 6 km
Ons: löpning 1 mil styrka med egna kroppsvikt
Tors: löpning 5 km plankanrekord
Fre: löpning 6 km
Lör: vila
Sön: löpning 11 km

Nya möbeln och julpyssel

Neo önskade sig ett "Jaktrum"

Neos pimpade rum. Fototapetn är tagen från en bild vi hade här hemma som jag fått av Morfar Göte. Resten av tapeten kommer från sandberg, den är grårutig. Vid murstocken hänger en gardin från hm som liknar björkar. Det nya klädskåpet sen på  plats

en snabbis

Det Va länge sedan. Jag ha haft fullt upp med neos rum. Nu är det mesta färdigt. Vi ska bara fixa hans tre meter lååånga skrivbord. Till min stora lycka hittade jag ett klädskåp till hans rum med. Fick med mig ett matsalsbord och en jättefin skänk. Allt i modellen äpplet. 3000 kr. Som hittat. Till på köpet fanns möblerna här i åseda.
Vi har haft en brand incident hör hemma. Vår tvättmaskin började brinna, som tur va jag hemma. Tänk om hela huset brunnit ner, hua. Hemska tanke. Så nu är det stenkoll på allt här hemma. Aldrig något på när vi ej e hemma.
Träningen har kunnat på som vanligt. Jag har lagt in fler intervall pass. Det ger resultat, sen återhämtningspassen med Melisa. Långa pass, men i prat tempo.
Nu börjar det kalla mot jul och jag har haft givande stunder med killarna. Både bakat pepparkakor och lussekatter. Har bakat kola två ggr, då neo älskar dessa. Idag har jag gjort Rocky road. U helgen blir det knäck