skridskor. besök. mm

Igår åkte vid in till vetlanda. Handlade lite. Åt och va på godis huset.
På eftermiddagen kom marlene.alexis och alton. Vi åkte ner och åkte skridskor.  Tror tiio åkte för ett år sen. Så nu var det andra gången i hans liv. Den första halvtimmen höll jag på o ge upp. Han bröt ihop varje gång han föll. Men sen vände det och rätt va det var så kunde han ställa sig upp själv o ta sig fram någorlunda bra. Duktig kille.
Efteråt fikade vi gofika.  Nybakade baugetter. Ostar och kex. Frukter och lite korvar
Idag var det min sovmorgon.  Ända till kl åtta. Då blev jag väckt.  Och det doftade nybakat i huset.
Jag nämnde för alex igår att jag kom ihåg när jag ha liten.  Så gjorde mamma scones ofta.  Det va så gott med marmelad och ost på. Så då överraskade han mig idag med det.
Jag har sprungit idag.  Äntligen.  Har haft sån abstinens.  Dessa dagar har vart tortyr
Kom på o tänka på vad en kille på jobbet frågade mig vid ett skiftbyte förra veckan.  Han sa: du tycker inte det har gått till överdrift?
Eh nej. Pröva själv o rör lite mer på dig. Bry. Va fan har folk med det o göra

Veckans träning:

Mån:   styrka 40 min
Tis: löpning 11 km
Ons : simning 1500 m
Tors : sjuk
Fre : sjuk (pw)
Lör: sjuk
Sön: löpning 6 km

friday

Känner mig bättre idag. Ingen feber. Men fortfarande ett tryck i pannan och ont i halsen.  Med lite alvedon funkade det att åka o handla mat.  Det blev grillat idag. Prövade Rättikagratäng till det. Va himla gött.
Gick en 5 km  runda i rask takt. Passade på o kika in på både hellgrens och busiga kläder.  Köpte med mig lite frukt hem och svängde ihop fruktsallad.
En god fredag.  Hade vart komplett om jag kunde ha tränat me. Imon kanske.

Förresten.  Tiio sov heeela natten ända till 6.30.. i sin säng.  Jag vaknar av att en liten skrutt med solglasögon stpr o lyser mig i ansiktet med en ficklampa. Han är för skön

satans

Jahopp. Då va man sjuk. Jag är evigt tacksam för att jag inte är det så ofta. Kände igår efter simningen att jag kände mig konstig. Hade ont i bihålorna öm på sidorna av ryggen. Nös hela kvällen, kände mig allmänt låg på jobbet.
Idag känns det ännu värre. Har fått börja spruta näsan så trycket i pannan ska försvinna.
Typiskt när det har flutit på så himla bra med träningen. Skulle  kört  backintervaller idag. Faaan. Detta tar så jävla hårt emot, o skita i o träna.
Ska bara ligga o vila. Måste va fit på lördag iaf. Senast söndag

Bio. kalas. veckanstr.

Igår hängde vi på kaoin och anton på bio. Vi såg Bamse och tjuvstaden. Gick riktigt bra o gå med båda killarna ensam. Neo skrattade så gott.
Efter åkte vi raka vägen till drageryd på 55 års kalas.  Vi gav pappa en träningsbok och Cykel handskar.  Åh vu fick så smarrig mat. Mamma e så duktig

Potatisgratäng
3 sorters olika kött
Exotiska frukter
Räkor
2 olika kalla såser.
Bröd och brie
Efter fick vi en smarrig tårta

Fick träffa pontus nya tjej. Malin. Trevlig o jättesöt.

Vi har hunnit med lite pulkaåkning med i helgen.  Idag har vi vart på gymmet.  Till min stora fasa vart det redan nån annan där. E van o ha hela lokalen för mig själv.

Veckans träning

Mån: styrka 40 min
Tis: löpning 5 km
Ons: styrka 50 min
Tors : löpning 5 km
Fre: löpning med kälke 5 km
Lör: löpning 7.2 km
Sön: styrka 60 min

vilodag...eller inte

Vaknade idag med en tanke om att det skulle bli vilodag.
Så blev inte fallet. Går lixom inte att låta bli det. Så jag frågade melisa om hon vill  hänga på 5 kilometern med varsin kille på kälke efter.  Blåste som sjutton och tungt var det. Fick gå nåra gånger.  Men jag e nöjd. Bättre än inget.  Som jag igentligen tänkt.  Hände en liten olycka när vi skulle över en väg. Båda pojkarna åkte av baklänges. Hamnade på rumpan. Men lite läskigt om det kommit nån bil. Tur man märker på vikten att dom avlägsnar

Just de. Klädde om mammas o pappas fotölj jag fick till neos rum. Riktigt bra blev det

Träningsvärk

Japp. I onsdags körde jag ben o rumpa mest på gymmet. Sen idag när jag skulle springa. Ajajaj. Det va såååå segt. Tur Melisa va med o drog mig runt. Tog inte icebugsen idag. Har en blåsa på lilltån. Mina adidas e igentligen helt suveräna.  Men dom e så nedgångna nu och det är väl igentligen då man ska göra sig av med dom. Snyft. Nää di får nog hänge me ett tag till.
Skönt med helg. Vi va nere en runda på byn innan. Pojkarna fick åka kälke och pulka. Blev med en film hem. Tror jag ska sluta ögonen o vila en stund på soffan. Har gått upp 4.20 varje morn och inte somnat förrns 22. Imorgon kanske jag har tur o få sova till åtta iaf. Blir svårt med träning i helgen. Alex har jouren. Avskyr att. Blää. Men jag lyckas väl knåpa ihop att, får flirta lite med melisa så kanske hon har jouren en timma. Känner jag behöver springa en lite längre runda o mala på

Brrr

Idag va de kyligt . Brrr iskallt o cykla ner till jobbet. Men jag hade ett gött pass på gymmet. Va pigg och orkade mkt. Imorgon.  Äntligen ska jag testa dubbskorna. Jippi. Försöker inte o tänka på kylan så mkt. Man e ju lite extra husken när man stigit upp.
Har klätt om hälften av stolarna nu. Blir nog dom andra sen när mina små killar sussar så sött

träning

Veckans träning:

Mån: löpn 12 km
Tis: Styrka 40 min
Ons:löpn 7.2 km
Tors: backintervaller
Fre: zumba 40 min. Styrka med egna kroppsvikten
Lör: Vila
Sön: löpning 7.2 km

Det har vart en bra träningsvecka

check

Sovmorgon till 6.50 idag. Skönt. Åt frulle bestående av en smoothie. Kokt ägg och knäcke med leverpastej.
Fick lite inspiration av en annan tjej

Smoothie

En burk kesella
Mango
Phsyallisfrukter
Lite apelsinjos
En avokado

Riktit smarrrigt faktiskt. Brukar mest göra på naturell yoggi och hallon

Efter det blev det zumba och lite träning med den egna kroppsvikten.

Vi har gjort hemmagjord pizza idag. Killarna gjorde sin egna. Me köttbullar på.

Jag ska förmodligen dra med nåra tjejer hemifrån min hemby på lite träning.  Sitter hela tiden o söker på nätet om olika övningar. Hoppas kunna få nåra inspirerade.

Igår hade jag en nära döden upplevelse på jobbet.
Jag fastar en gång i veckan. Det är väl 60 gången jag gör det nu . Så inge konstigt med det. Jag brukar aldrig fara illa. I vilket fall tog jag min petflaska med loka o klunkade.  Eller jag klunkade ens inte. Utan det bara rann rätt ner i halsen. Rätt ner i tomma magen klonk. Kändes som en halvliter damp ner i magsäcken.  Direkt kom en sån jädra kramp. Som en krystvärk. Va såå nära att jag kräktes. Jag stod vid operatörsplatsen på jobbet så jag kunde luta mig framåt. Då kommer en andra kramp. Värre.  Då började det flimmra framför ögonen o det kändes som jag va full. Satte mig ner på golvet.  Fick sitta på golvet i 10 min. Sen tog de nog tre timmar innan jag fick tillbaka färgen i ansiktet och slutade darra på handen. Idag har jag träningsvärk i magen. Känns som jag kört ett stenhårt pass . Fy det va hemskt.  Måste komma ihåg att dricka försiktigt o inte så ivrigt fler gånger.  Klantigt :-(

På bilden har jag ett linne från rönisch och små tights från nike. Perfekt o zumba i. Vi har ju 23 grader härinne.  Så det kan bli rätt varmt

jädra liktornar

Fy faan va ont dom gör.  Har haft dom länge utan att vetat vad det varit. På två tår  nu har jag spec plåster på. O bomull emellan.  Dom e så ömma.
Sprang Backintervaller med melisa idag. Skönt o ha det avklarat denna vecka.
Visst är jackan från rönisch fin? Äälskar volangerna där bak.  Som oxå funkar som ventilation

löpning och kalas

Idag vaknade Tiio vid 6.15. Tror jag låg o halvsov fram till 8.30 . Drack en uppfriskande smoothie och åt 2 ägg och ett knäcke med extra stark ost på yummie. Idag var jag inte pigg på o springa alls.  Tung i benen. Hade bestämt för att springa minst en mil. Försökte att göra några ryck och få upp farten.  Men förgäves. Fick helt enkelt acceptera låg fart idag. Det blev iaf 12 km. Sakta men säkert .

Tiio o jag åkte sen på 82 års kalas.  Det är inte rätta dagen.  Men alla va ju lediga idag. Jag och tiio åkte själva. Och han överräckte en bok o farfars favoritgodis. Vi fick en god äpple glögg när vi kom dit. Och sen kaffe med 7 sorters kakor.

Efter det åkte vi till stina och görsn. Guuud va olle blitt stor. Lilla ollebolle. Stina skulle få låna min kettlebell o så hade jag skrivit ner ett lättare tränings pass.  Va kul att se dom. Blir tyvärr inte så ofta.

På hemvägen åkte vi över drageryd o hämtade en fotölj till neos rum. Skönt. Behöver jag inte leta efter en sån längre

slut på semestern

Ja. Det är ju imån med. Men sen återkommer verkligheten.  Försöka pyssla ihop familjelivet, jobb och träning.  Denna vecka hade jag otur med nån liten sträckning i låret efter dom korta snabba intervallerna. Känns lite bättre idag. Har shoppat ett par korta tights till sommarns aktiviteter. Ja klart kan ju ha dom på gymmet.

2014 tränings mål blir kalmar minitriathlon.  Få fastare kropp och  bättre kontroll på kroppen.

Mån: löpning 9 km (jättebra tid)
Tis:gymmet 40 min
Ons: vila
Tors: löpning 7.3 km
Fre: löpning 7.2 km
Lör: pw 50 min
Sön: simning 1500 m

I övrigt så har vi fullt upp med att få bort allt sot. Och det är inte det lättaste.  Spec inte i ett kök. Där det kan va litw flottigt me. Suck.

...

Igår va Försäkringsbolaget här. Tittade i köket och talade om hur  mkt pengar vi skulle få. Vi har vart o köpt ett spec medel till att ta bort sotet i köket. Passade på att lämna in en bild som ska bli en phototapet till tiios rum.
Sprang intervaller idag. Sträckte mig i låret den näst sista intervallen. Känner nu att jag faktiskt har rätt ont :'(
Måste besöka lite loppisar inom en snar framtid. Behöver 4 st stolar i äppletserien. En fotölj till neos rum. En trasmatta. Vi har vart o köpt semlor och inväntar fam livf/nilsson

årsresume

Januari: Både jag och Neo träffade varsin ny vän. Kaoin och Anton

Februari: Neo började simskola

Mars: vår luftvärmepump gick sönder i värsta kylan. Dop för lilla wilma hölls

April: Neo lärde sig cykla. Alex och jag var på ronnebybrunn

Maj:Uppvidingtrampet där alex, jag, mamma och pappa deltog. Killarna hängde me oxå. Mitt stora träningsmål:Göteborgsvarvet.  Som trots allt gick rätt så bra. Nu kan jag tänka tillbaka och se det som ett bra lopp. Veckan efter sprang hela familjen hälsoruset. Vi var i Orsa björnpark.

Juni:jag köpte en räcercykel. Vi var på barnens gårde med milla och barnen. Neo sprang kalvinknatet i kalmar. Han sprang oxå ett lopp på högsbydagen. Vi var och campade i fjällback och dagen efter va vi på liseberg. Melisa och jag sprang tjejlunken

Juli: vi va på oknö i 2 veckor. Ölandstripper. Ett besök på dinoparken utanför kalmar

Aug:vi var i älgparken utanför målilla. Hejjade på morfar som va me på ett triathlon i målilla. Hejjade på morfar igen. Järnmannen som gjorde en ironman. Jag o melisa sprang vpmilen. Ett ullaredbesök

Sept: fisketävling. Evelina och emil gifte sig

Okt:Många förkylningar och en ny bil

Nov: astrid lindgrens värl besök på höstmarknad. En mysig göteborgsweekend. Trerätters på liseberg och gekås på hemvägen

Dec: tvättmaskinen började brinna. Neo gick på sin fjärde simskola och är jätteduktig på att simma. En härlig jul och trevligt nyår. Fastän vi hade ännu en brand här hemma i köket