Nyårsaftonen som höll på o sluta illa

 Idag efter träningen gick hela familjen ner i skogen o grillade korv.  Det va uppskattat och vad e väl godare än en grillad korv somm man fått slita me själv. Efteråt blev vi kaffesugna och vi va lite frusna. När vi stiger ur bilen hemma. Så hör vi ett himla tjutande.

 Hela huset va rökfyllt. Brandvarnarna tjöt för fulla halsar. Jag hänger alltid en skurmopp på en spik ovanför köksspisen. Idag hade den fallit ner. Alex sprang runt och öppnade dörrar. Jag försökte öppna ett fönster.  Men lukten va för stark så jag kunde inte andas.  Pojkarna  stod chockade utanför.  Neo va mest skärrad.  Så jag beslutade mig gör att springa ner till melisa så att vi allafall slapp och frysa. Hon gjorde kaffe.  Snäll hon e. Efter en stund kunde vi  gå hem. Alex hade ringt Försäkringsbolaget och sen vart nere på stationen och hämtat en rökätare. Värme och sanitet va oxå här med ett medel till luftvärmepumpen som gör att lukten försvinner. Elden hade redan slocknat när vi kom hem. Vilken jävla tur. Men fy fan vikket jobb vi har framför oss. Det är sot precis överallt. På väggar. På golv i HELA huset och inne i köksskåpen. Suck

Nu sover tiio gott efter en trerätters iallafall. Han åt mest.

Förrätten

Rostat rågbröd
God röra med ägg och crabfish bla
Räkor
Avokado
Rom

Varmrätt

Pullef pork
Hasselbackspotatis
Rödvinsås
Beasås
Sparris och haricort verts

Efterrätten

Chokladpudding till barnen
Frächa frukter marinerade i honung och passionsfrukt. Nötter och grädde.
Nu ska vi ha matkoma på soffan och vänta inte det nya året.

Gott nytt år på er. Om det är nån som besöker bloggen

bra löpning

Idag tog jag med mig barnen och for till mamma o pappa.  Jisses vikket härligt väder det var. Pappa va så snäll o ställde upp som barnvakt medans jag sprang.  Det var en kanontur. Jag hade jättebra tid. Intervallerna har gett utdelning.  Sprang 9 km på 45.50 min.. jippi. Tror pappa blev lite impad av tiden

Veckans träning

Mån: styrka 40 min

Tis: löpn 7.2 km

Ons: vila

Tors: zumba 40 min

Fre: löpn 5 km

Lör: Backintervaller . Styrka med egna kroppsvikt

Sön: simning 1250 meter. 5 km pw

Backintervaller

 Blev Backintervaller idag. Fick inspiration av en annan blogg. Alex åkte med barnen i bilen till spåret.  Jag sprang dit istället för att värma upp. Framme tog jag barnen och alex värmde upp. Killarna o jag småsprang lite till den utsedda backen. Sen sprsng vi vuxna allt vi kunde 10 ggr upp för backen. Det va bra träning de.
Jag är lite nervös över att mina nya icebugs kommer bli oanvända.  Vill fajtiskt ha liiite snö. Jag gillar och springa i snö. Plus att det blir så mkt ljusare ute.

Resten av dagen har bara bestått av soffhäng.  Alex,  lillan och neo åt pizza. Jag åt friterade räkor och tiio friterad kyckling.

äntligen fre. lr var det tors?

Har ingen hum om nånting. Vet knappt va det är för dag. Idag startade jag dagen ett lugnt kortpass med melisa. Vi har haft trevligt besök av vänner som inte träffat på väldigt länge. Alldeles för länge sen. Jag bjöd på ananaspaj och äppelpaj.  Nu har jag glufsat i mig av en god gammeldags hemost och marmelad  gjord på vildhallon. Guuu så gott

December 2010 började jag äta enligt lchf. Så gott jag kunde..
Våren 2013 började jag äta knäckebröd igen. Och även mitt egna bakade dinkelbröd. Men bara en skiva om dagen.
Fortfarande avstår jag från ris. Potatis och pasta. Saknar inte detta ett dugg.
Nu 2013 i augusti fram till 1  dec åt jag 5:2 dieten. Fortsättningsvis fastar jag en gång i veckan. Min kropp mår bra av att fasta. Dock inte 2 ggr o veckan. Jag har vart orkeslös. Nu kan jag passa in fastedagen med min vilodagen lr ta det lugnare som jag gjorde idag med melisa..
Innan jul stod jag still på 79. Det har jag inte vägt sen 9an.
Jag jar oxå syndat i jul. Men det tycker jag att jag förtjänar. Dessutom tycker alex att jag blitt för mager i ansiktet.

Gårdagen och Idag

                 Ny kofta från Indiska

       Tiio sååå stilig i sin nya skjorta och fluga

           
                       Mitt Lööve

Legobyggande hela förmiddagen. Hann med en löptur med. Senare firade vi jul i farstorp med min makes familj. Barnen va förväntansfulla när tomten kom. Tiio noterade nu med att det inte va riktiga tomten. Utan farbror tosse. Han hade ju ritningar på halsen (tatueringar). Det blev en trevlig kväll.
Idag hadr jag sovmorgon till halv nio. Sen åkte jag, lillan och Neo in till stan. På vägen in hade det skett en olycka.  Bilen va här från åseda.
 Lillan shoppade en massa kläder för sina presentkort.
 Jag fyndade en masss med.
 Nya skor till neo. Adidas.  Vattentäta
4tröjor till honom
2 par byxor
En skaljacka oxå till neo
En baddräkt till mig
Träningstights
En tröja till tiio
Neo köpte en fjälluggla för sina bingolottopengar.
Har tränat och nu sitter vi och inväntar mormor och morfar

God jul 2013

Sovmorgon till åtta idag. Lyx . När jag kom ner stod frukosten på bordet.  Tomtegröt. Bla. Missade tyvärr julkalendern idag.  Har inte missat ett endast program.
Vid kl ett befann vi oss i fågelfors hos farmor kajsa och farfar lasse. Älskar deras julmat. Speciellt sillen.
Vid 17. Kom tomten. Hann fick nästan vönda i dörren pga att han höll på o dö av skratt. Så fort han öppnade truten så skrek tiio. De e morfar de e morfar. Inte gick det och lura han inte. Han såg minsann att tomten hade morfars halsband på sig;-)
Efter paketkaoset var alla barnen nöjda. Mkt lego. Jaktryggsäckar och träbyssor bla. Ritböcker och två härliga morgonrockar. Neo fick en goseräv. Som han sover med nu.
Jag fick en parfym jag önskat mig. Cykelkläder. Löparmössa och handskar.  Presentkort och en ny smoothiemaskin.
Alex fick oxå träningskläder. Triathlonboken och 2xu tights.
Tack allihopa för en härlig jul. John m familj. Pontus. Mamma o pappa. Farmor o farfar. Alex. Neo och tiio.Älskar er
G

intensiv vecka

Jobb, jobb
Torsdagen kom svärmor, svägerskan och Marlene med barnen. Vi planerade juldagen. Hade gjort en smarrig cheesecake. Vi har även klätt granen.Fredag träffade jag Milla i kosta. Fyndade en massa. Vi bytte klappar med. På kvällen åkte jag till Högsby och hämtade 2 gosiga plädar mamma köpt åt mig.
Igår var vi iväxjö. Jag o Tiio strosade på grand Samarkand. Kom hem meden ny telefon. Alex och neo var på bio.
Denna vecka har neo lekt med 2 kompisar denna vecka.
Idag har vi mest släppta.fixat julskinkan.

Veckansträning

Mån: löpn 5 km
Tis: styrka 40 min
Ons: rodd 5000 m
Tors:  löpn intervaller
Fre: vila
Lör: zumba 60 min. Styrka med min egna kroppsvikt
Sön: löpning 15 km

3 veckors träning

V. 48

Mån: vila
Tis: löpning 11 km
Ons: zumba 40 min styrka med egna kroppsvikten
Tors: löpning intervaller 7 km
Fre: rodd 5000 m
Lör: löpning 5 km
Son: vila

V 49

Mån: löpning 5 km
Tis: cykling 20  min och styrka 30 min
Ons: löpning 5 km
Tors: gymmet 40 min
Fre: vila
Lör: vila
Sön: löpning 6 km med kälken efter

V 50

Mån: vila
Tis:intervaller 6 km
Ons: löpning 1 mil styrka med egna kroppsvikt
Tors: löpning 5 km plankanrekord
Fre: löpning 6 km
Lör: vila
Sön: löpning 11 km

Nya möbeln och julpyssel

Neo önskade sig ett "Jaktrum"

Neos pimpade rum. Fototapetn är tagen från en bild vi hade här hemma som jag fått av Morfar Göte. Resten av tapeten kommer från sandberg, den är grårutig. Vid murstocken hänger en gardin från hm som liknar björkar. Det nya klädskåpet sen på  plats

en snabbis

Det Va länge sedan. Jag ha haft fullt upp med neos rum. Nu är det mesta färdigt. Vi ska bara fixa hans tre meter lååånga skrivbord. Till min stora lycka hittade jag ett klädskåp till hans rum med. Fick med mig ett matsalsbord och en jättefin skänk. Allt i modellen äpplet. 3000 kr. Som hittat. Till på köpet fanns möblerna här i åseda.
Vi har haft en brand incident hör hemma. Vår tvättmaskin började brinna, som tur va jag hemma. Tänk om hela huset brunnit ner, hua. Hemska tanke. Så nu är det stenkoll på allt här hemma. Aldrig något på när vi ej e hemma.
Träningen har kunnat på som vanligt. Jag har lagt in fler intervall pass. Det ger resultat, sen återhämtningspassen med Melisa. Långa pass, men i prat tempo.
Nu börjar det kalla mot jul och jag har haft givande stunder med killarna. Både bakat pepparkakor och lussekatter. Har bakat kola två ggr, då neo älskar dessa. Idag har jag gjort Rocky road. U helgen blir det knäck

Göteborgresa och veckans träning

I fredags åkte vi till Göteborg. Barnen lämnade vi hos mamma. När vi kom fram lade vi oss o sov en stund innan vi bytte om oså.
Det är så mysigt på lisebergs julmarknad. Kallt var det, synd att det inte va snö bara. Jag inhandlade 2 olika korvar, 3 olika ostar. Polkagrisar. En present till mamma. Vi värmde oss med glögg tills vi skulle gå till resturangen där vi bokat bord

Förätt: matjessillröra på kavring
Varmrätt: hjortinnerfile, rotfruktsgratäng med rödvinssky
Efterrätt: cheescake på papparkaksbotten med glöggcoulis

Smaskens

Vad skönt det var o sova en heeel natt utan att bli väckt en endaste gång. O en härlig hotellfrukost. Kan det bli bättre.

Sedan styrde vi kosan mot gekås.

Inhandlade endel klappar.
Kläder och vinterjacka till lillan
Tre tröjor, trosor och sockor till mig
Nya julljusstakar
Fodrade galonbyxor med förstärkt på knän och rumpa.
Julgardiner
 O en massar mer. Minns inte allt.
Alex handlade ju en massa med.

Skönt var det o komma hem till mina hjärtan iaf.
Idag har vi vartoch valt en utegran som vi hade me hem på kärra. Valde oxå en innegran som vi får levererad senare.
Veckans träning:

Mån: rodd 5000 m
Tis: löpning 5km
Ons: styrka 40 min
Tors: löpning 5 km
Fre: vila
Lör: vila
Sön: löpning 7.2 km

träna lr inte träna

Denna vecka(förmiddagsveckan) är min enda chans att träna innan jag börjar jobba på morn. Jag har klockan ställd på 04.20. Är iväg redan efter 20 min.
Jag gymmar, kör rodd och springer.
Men jag har så fruktansvärda tider så tidigt på morn. Benen är as-sega. Blääää . Oftast när jag springer så har jag tre, fyra minuter sämre tid än vanligt. Frågan är om det ens är lönt o motionera då. Men det är ju lixom min enda chans :( . Längtar till nästa vecka, då kommer det bli lättare.
Har gått upp 1 kg med. Gaah. Varför de nu då?!
Ska bli skönt att åka på en liten weekend imån. Bara Alex o jag. Spännande
Idag har jag beställt neos phototapet. Skulle behöva åka o välja den andra tapeten med. Det får bli på tis lr ons

fixa rummet

Det är ett barnprogram som heter så. Nu framöver kommet det bli fullt upp. Neo vill ha ett jaktrum.
Vi har scannat en blyertsmålning vi hade här hemma. Han valde mellan 6 olika teckningar med djurbebisar på. Han har valt den med lodjur. Resten av rummet ska ha en gråvit rutig tapet. Jag har hört mig för om en bred låång ekskiva som ska agera skriv och pysselbord. 3 m långt.
Morfar har fixat massa jakttidningar och även rådjurstrofer. Jag har beställt en skrivbordslampa i plåt och en hängare som ser ut som en hjort.
Sängen o sängbordet ska målas ljusgrått.
Ett gammalt linneskåp och en fotölj ska inköpas.
Detta ser jag framemot. Hoppas jag blir klar innan jul ;)

änden på veckan.

Veckans träning

Måndag: löpning 5 km
Tisdag: styrka 40 min
Onsdag: löpning 5 km
Torsdag: rodd 5000 m. Plankan och sidoplankan
Fre: vila
Lör: löpning 10 km
Sön: styrka 40 min

Some pictures

Översta bilden va en av bordsdekorationerna på  mitt kalas i Lördags.
Bilden nedan är kusin Alton som visar sin nya tröja (köpt på alv).
Min pumpa som har lyst nästan varje kväll...
I Måndags va vi på fotografering på Busiga kläder, bilderna blidde jättefina. Jag fick 30 procent på ett köp med. Så det blev en maxomorrastass till Tiio. Fina färger

I onsdags den 6 Nov fyllde jag år. Neo hade gjort ett jättefint armband. Utav Alex fick jag ett halsband och örhängen+pengar till vår weekend.
Jag gjorde en smörgåstårta, på kvällen kom Melisa hit. Vi åt och drack gott. Jag fick en fin bukett , en parfym, mascara, badskum och bodylotion.

Jag var på massage i onsdags med. Har haft lite ont i vänster höft ett tag efter löpningoch underlöpningen. han hittade en muskel inne i låret som går ända upp baksidan av magen. Det gjorde dödens ont när han masserade där. Ilade ända ner i foten

Idag har vi vart på loppis. Killarna och jag gick bort en stund. Vi hittade lite småpryttlar.

bloggeliblogg från nya plattan

Bloggar från nya tillskottet denna vecka. Barnen har numer fått ta över vår lilla surfplatta. Våran nya e en samsung modell större, för stor i för min smak. Svår att greppa o skriva med. Den lilla e bättre. Vilka ilandsproblem :)
Idag har jag och tiio gjort stan. Vi har vart på hans första bio, Alfons åberg. Den va alldeles lagom lång för en kille som e tre år och har myror i "jumpan". Efter det nyttjade jag mitt presentkort på stadium som jag fick av mamma o pappa. Köpte en craft löpartröja som är utmärkt att springa i nu med min hellyhansen underställströja under. Köpte ett linne oxå som jag kan ha på gymmet och när jag dansar Zumba.
Nu är Alex iväg med dom två stora barnen på bion Turbo.
Jag o tiio dricker det goda tet jag fick av marlene

Veckans träning:

Mån: pw 40 min
Tis: zumba 40 min . Armhävningspyramid
Ons: löpning 7.2 km
Tors: gymmet 40 min
Fre:löpning 5 km
Lör: pw 40 min
Söndag: zumba 40 min och armhävnpyramid

Nöjd med veckan. Barnen har haft lov, så man har kunnat träna rätt så mkt ändån. Istället för att dra ut dom i regnet när jag springer, har jag zumbat istället.

ALV och 31årskalas

I fredag va vi på alv. Jag, neo, marlene och alexia. Vi åkte på eftermiddagen. Mysigt när det va skumt. Kallt var det men vi klarade oss från regn. Neo och tiio fick varsitt snickarbälte och polkagiisar. Jag inhandlade blåbärsglögg, senap och honung. Kul och komma iväg o få prata lite strunt med marlene me.
igår var det bara städ och förberedning för kalaset.
klockan 15 kom gästerna. Dom fick:
Salamipaj
tacopaj
Köttfärspaj
Västerbottenostpaj
sallad och hemmagjord rhodeisland

Rulltårtebit med philadelphiaost/lemoncurd emellan. Hallongrädde ovanpå. En kiwibit och lite blåbö0är till garnering.

Fick fina presenter:
en orkide
En annan blomma
En presentpåse med te, kaffe och parmesanknäcke
ett jättefintplåthjärta
Spa-kit med sockor
Ulliga bruna sockor
presentkort på stadium. Jippi

nu har neo o jag vart på kyrrgårn o kollat på alla ljusen som va tända. Mysigt

förkyld men ändå fit

Hade  ont i halsen idag när jag vaknade. Velade hela dagen om jag skulle utföra min planerade löptur. Efter många om och men masade jag mig ut och sprang ändån. Med lite inbillning om att jag hade en 140 kilos vildsvinsgalt efter mig så blev rundan rätt så snabb. Bara ett snabbstopp för kissepaus. 7.3 km 37.57 min. Jag har vart mkt seg i benen länge, idag kändes det bättre. Blir jag ännu mer förkyld, så tränade jag iaf idag. Nu blire en camillaläckberg film med maken.
Härligt med ledigt. Har vart hos mor idag me.

höstlov

Japp, då hade man lite långledigt. Jobbade bara mån-tis. Sen har jag föräldraledigt. I måndags stormade det ju lite, men det märkte väl alla. Nere på jobbet va vi inte drabbade.
Tiio har vaknat vid femtiden den senaste veckan. Snark.
Nu sitter vi redo för att åka till drageryd. Imorn ska jag o Neo åka till alv med Marlene och leckan-peckan. Det har vi sett framemot länge.
Igå ett kände jag lite SVID o kli i halsen, mkt riktigt så har jag ont i halsen idag. Suck. Ska väl bli sjuk nu förstås. Men det har jag inte tid me, i helgen blir det kalas med nära o kära

veckans träning

måndag: Vila
Tisdag: styrka 40 min
Onsdag: löpning 5 km
Torsdag: vila
Fredag: löpning 9 km
Lördag: styrka 40 min
Söndag: löpning intervaller

I måndags skulle jag sprungit. Gick upp 04.20. Men det spöregnade. Och med bara tre timmars sömn så slocknade jag på soffan igen en stund.
I torsdags morse regnade det inte. Hade förberett alla kläder o frukost för att jag skulle springa. Men glömde ställa klockan, tur jag vaknade så jag inte kom försenat till jobbet. Skit med
Onsdagens löpning var helt kasst. Va så seg i benen
Fredagen kändes däremot jättebra

Shopping och nya mått

Har vart i Växjö idag. Åkte dit för att köpa vinterkängor till Neo. Vilken tur att team Sportia firade 2år idag. Det va lite nedsatta priser .
Shoppat:
Panduro: tomtepyssel, inslagspapper och bokmärken
Team Sportia: viking gore tex känga, två pannband till mig
ICA maxi: presenter till imån. Killarna fick varsitt flygplan
Vero moda: en blus och en klänning
Cubus: camoflagebyxor till neo och lila jeans till Tiio

Idag var det mötedag. Tre månader sen jag mätte sist

Bröst: 100 cm (innan 104 cm)
Midja:85cm  (innan 85 cm)
Höften: 98 cm(innan 102 cm)
Stuss:102 cm (innan 106 cm)
Arm: 33cm(innan 33cm)
Lår: 61 cm (innan 64 cm)
Vad: 42cm (innan 44 cm)

Är rätt nöjd. Vaderna har jag aldrig lyckats få mindre innan. Avskyr dom. Det är det mest skämmande på min kropp

Ny bil, träning och shopping i Älmhult

I fredags vad Alex och köpte vår nya bil. En nästan likadan som vi hade innan, men en annorlunda färg mot den tråkigt silvriga vi hade. En dragkrok. Back-kamera. Moccasäten. Automat och en massa annan Hitech som jag inte fattar ett skit av.
Igår Lördag åkte vi till Älmhult. Kikade på ikea lite, både fyndet o rikitga varuhuset. Köpte bara lite småskräp.
Gick in på shoes and bags med. skulle köpt ett par viking vinterstövlar till Neo. men det hade dom inte. Däremot köpte jag mig ett par skor. SÅ himla snygga och varma o goa. Killarna fick varsin resväska. Neo valde en grön med Planes på. Tiio... ja han ville ha en rosa såklart.
På kvällen var vi så sugna på räkor , så jag fixade lite räkmackor o vi satt helt själva i köket o åt.

Träningen denna vecka:

Mån: Vila
Tis: Löpn 8 km
Ons: Styrka 40 min PW 60 min
Tors: Löpning intervall 6 km
Fre: Simning 1000 m och PW 40 min
Lör: Styrka 40 min
Sön: Zumba 40 min