cykeltur.picknick och spontanbesök

Sovmorgon till halv 7. Wiiihoo.
Cykelrunda 4 mil i solen. Men det va kkkallt. Brr. Cyklade för tidigt. 4 tår var avdomnade när jag kom hem.
Vi köpte sen.med oss en pizza och for ut i skogen. Satt o åt på en filt. Softade medan killarna lekte.  Vi tog en runda förbi svenshult. Stannade i en timma o tjatade me Kaoin och klas.

Hemma har jag städat toan nere. Lillans rum och hallen utanför.

frisk.gekås.falkenberg

Äntligen frisk. 5 dagars vila från träningen har faktiskt varit välbehövlig.  Första löprundan igår gick bra. Både jag o neo sprang.
Såg till min stora fasa att 900kronorslöpartightsen är kaputt.. efter bara ett halvårs användning.  Dåligt

Idag kl 4.10 vaknade jag. Försökte väcka tiio. Men mamma: väck mig när det är morgon. Fast vid 5 snåret satt hela familjen i bilen mot gekås.
Första o sista gången med barn mrd dit. Det va en mardröm

Shoppade endel iaf

Resväska
Adressbrickor till väskor
Mobilväska
En locktång
Solkrämer
Påsar o folie
4 linnen till mig
2 bikins ena överdelen va en flopp
Trosor och strumpor
En griffeltavla till köket
En present till melisa
Kalsonger och strumpor till pojkarna
2 bikinis till lillan
2 sport bh
3 par löpastrumpor
Ett par nya adidasmjukisar till mig
Ett par vita låga converse
Shapuptights från rönisch
Medmera

Vi kom i väg tidigt ifrån ullared. Åkte till pappa i Falkenberg.  Hälsade på nya jobbet.  Han blev lite snopen.  Var nere vid havet där han bor.  Solen sken o det fläktade ytterst lite . Jätteskönt
Körde över halmstad hem. Äntligen hemma och vi är såå trötta.
Bilen började låta mystiskt på v ä gen hem. Visade sig att ett hjul höll på o lossna

skit me

Tiio o jag har vart sjuka Sen i torsdags.  I hate it. Jag kan ju för bövelen inte träna.  Tiio har haft feber konstant stackars.  Kände mig faktiskt bättre igår.  Men idag har e de vart illa

Träning

V 11

Mån ; löpning 5 km
Tis: styrka 40 min
Ons: löpning 5 km
Tors:  2 pass med Paolo Roberto
Fre: cykling 3  mil
Lör: pw 50 min zumba 40 min
Sön: löpning 1 mil

V 12
Mån: vila
Tis:  2 pass med Paolo Roberto
Ons: 2 pass med Paolo Roberto
Tors: löpning 8 km
Fre: sjuk
Lör: sjuk
Sön: sjuk

Finally

Japp. Efter typ ett års trugande så äter killarna äntligen chili con carne. Jag har fortsatt o fortsatt o servera de. Nu äter dom tom ALLT i den. Tiio är den som varit mest motsträvig. Neo va inte så förtjust i bönorna till o börja med. Idag bad han om två stora portioner.  Det är bra betyg.  Vi har vitlöksbröd till oxå. Man man får bara det om man äter utav chili con carnen med. Inte meningen att man ska äta sig mätt på bröd.
Tycker det är för mycket jamsande med barn o mat. Dom får helt enkelt lära sig. Skulle aldrig laga olika rätter.  Göra köttbullar utan lök osv. Trams  är vad det är. Eller att som vuxen föra över på sina barn. Dom måste väl få ett val att välja själva.  Ett exempel. Alltid ta bort ändarna på korven. Oavsett korv..korvsort. det gör min käre man. Och nu gör våra pojkar oxå det. Det har dom INTE valt själva.  Trams
En annan sak som retar mig till vansinne är tuggande med öppen mun o glafsande. Tycker det tillhör vanlig hederligt bordsskick.  Usch det kan få mig att klökas. Kommer fortfarande ihåg vid köksbordet hemma när jag va mindre. Jag höll på o bli galen.
O min ena bror har fortfarande fruktansvärt bordsskick.

vilken unge

Åkte in till växjö idag. Hela familjen. Alex skulle hämta ut sitt pass. Vi skulle fixa nya pass till oss.  Efter åkte vi till grand samarkand. Var ute efter em present.  Alex och neo gick till stadium. Jag och tiio gick till village. Hade fullt upp med denna lilla klåfingriga man bland alla ömtåliga saker.  Men det gick bra. Vi gick vidare ner till stadiums undervåning. Jag stannar och tittar på skor tiio springer dit alex o neo är. Då hör man ett stort KRAS. Min första tanke är: det finns v äl inget som kan gå sönder här? Jodå. Våran lilla son står chockad framför en spegel som han sprungit rätt in i? 2 meter hög ocy 50 cm bred.  Han skadade sig inte som tur va. Men va tusan lixom. Han e mer på väggarna än han e på golvet.  Efter det så ska vi gå ut genom en såndär snurra.  Då ropar vi på han o stanna. GÅ INTE IN NU. det va så kort om tid så vi skulle inte hinna hela familjen.  Då klämmer han in sig och fastnar med foten och blir liggandes. Efter säger vi : ta det lungt nu. Spring inte. O mkt riktigt.  Pladask.  Va ska man göra lixom?

Tog en välbehövlig runda på cykeln iaf. Premiärturen. Riktigt skönt.  En lagom runda på 3 mil.

idag gjorde jag de..

Träningskläderna framlagda.  Frukost förberedd.  Klockan ringer 04.20. Piip

Snark. Inatt har Neo stökat. Så när klockan ringde va jag helt väck. Jag snoozade o det händer typ aldrig. Så i eftermiddag ska jag ta ett pass ute i trädgården.
Nu längtar jag redigt efter att ta ut min räcer  verka att som det ska bli sämre väder i helgen o vi som satt på sommardäcken på bilen :-(.
Imorn bär det av till Växjö. In på polisstationen bla

Solig helg

Sprang en lång runda i lördags.  I övrigt har vi varit ute mkt. Plockat i trädgården.  Vart i brunnsparken. Alex har haft jouren så vi har vart begränsade.  Neo har vart hos en kompis och åkt fyrhjuling. Dom två har haft väldigt roligt. På söndagen åkte vi till drageryd. Lämnade killarna där och åkte på meandiparty hos sara. Huset va så himla fint och hon hade gjort supersmarriga semlor.  Camilla gick in i sin roll som säljare.
Förra veckans träning

Mån Vila
Tis löpning 8.7 km
Ons intervaller 7.2 km
Tors löpning 5 km
Fre 2 pass med Paolo Roberto
Lör löpning 15 km
Sön vila

Löpningen i torsdags gjorde jag halv elva på kvällen.  Det va bra tid. Bättre än när jag springer på morgonen innan jobbet.
Har sprungit med Melisa 2 dagar


Idag har jag o killarna vart i o skogen o fikat. Gjort pilbågar.  Idag kom tiios crocs. Fina

Bra tisdag

Härlig start på dagen med melisa.  En 9 km tur i lagom fart för att snacka lite med.
Hämtat massa fina kläder till neo och tiio hos Gisela.  Jag bara älskar nova star och molo.
Har gjort en smarrig sallad

Grönsallad
1 päron
En stark ost i kuber
Blandade nötter

denna vecka

Denna veckas träning

Mån: styrka 40 min
T is: löpning 5 km pw 50 min
Ons: styrka med egna kroppsvikt 40 min
Tors: löpning 5 km
Fre: pw 1 1/2 tim
Lör: löpning 9 km Backintervaller
Sön: löpning 1 mil

saturday 1 Mars

Äääälskar mina jeans från meandi.  Bästa köpet på länge. Himla sköna

 Igår gick vi en långpromenad hela familjen. Tiio somnade o vagnen. Neo cyklade på sin cykel.

Han är riktigt nöjd med sina nya skor.  Neo: mamma .. dom är jättesnabba :-). Han laddade för lopp igår. På eftermiddagen åkte vi till växjö.  Åt buffe och mötte sen upp kusinerna på leos lekland.

Nu har jag vart ute på 9 km runda på morn med innehåll av Backintervaller.  Kändes bra. Men innan jag väl kom ut Suck. Tråkigt o springa själv. Har negativ inställning nu o tänker att det inte e nån ide jag springer en meter till.