Vilken prestation

  
                                      Här kommer pappa

                                   Lina kommer springandes                         

Vi såg aldrig simmet och växlingen till cykel. Men vi stod vi växling cykel-Löpn.
Vi såg både Lina  cyklingminpassion.blogspot.se  först och sen min pappa .
Det var lite drygt för pojkarna att stå och vänta hela tiden, men vi lyckades se båda två igen 2 ggr.
Det var sånt jädra ös hela tiden med folk som hejjade, musik som spelades och den afrikanske speakerns röst ekade över hela staden.
Lina sprang i mål på 11.48.42 och pappa på 12.08.41
Hela familjen är så stolta över pappa. Han är vår Järn-Morfar.
Undra vad som blir nästa mål?! Ultramarathon kanske. Han gillar ju o springa långt.



Japp.
Veckans träning  (kanske inte så mkt att skryta med hehe... i jämförelse)

Mån: Styrka 40 min
Tis: Cykling intervaller
Ons: Löpn 5 km
Tors: Styrka 40 min
Fre: Löpn 7.2 km
Lör: Zumba 40 min
SÖn: Cykling 4 mil

Jag var helt jävla slut i torsdags eftermiddag. Höll på att somna flera gånger. Mån till torsdag gick jag upp 04.30 o tränade. Cyklingen va värst, jag kände mig som en zombie. och så himla kallt det va me. Brrr
Letade efter ett par höst/vinter fivefingers i kalmar igår, men dom har inte kommit än. dom finns på nätet, så jag beställer nog istället

Uppdat senare

Fick sådär ont idag igen på cykelturen. Efter ca 3 mil denna gång.fick lägga mig på hallgolvet o vila i fosterställning. På förmiddagen "råkade" jag beställa fivefinger lontra så nu kan ja torr o varm om fötterna . sen på eftermiddagen köpte jag ett par compression rights.
Verkar som det blir en efter anmälan på ett lopp i helgen , kul! Ska ta mig en funderare på om jag ska ha mina asics lr fingerskorna. Det är nämligen bara asfalt och jag e inte helt bekväm med bara asfalt på längre sträcka. Har inte hunnit springa med dom så mkt än.
Imorn Blir det vila, tror jag. Det kan hinna ändra sig. Blink blink

Alex köpte en haglöfsrygga idag. Smidig sak som man kan ha under en längre löptur lr cykeltur.

Grattis mor o far på fram bröllops dag idag .

ironman 2013

Fan va dåligt jag sovit inatt. Km 05.30 vaknade neo o skulle kissa. Då var det kört, sen kunde jag inte somna om. Har legat o tänkt på pappa. Starten gick för typ 25 min sen. Hejja hejja. Vi ska till Kalmar senare. Shoppa ,sen kika om vi ser pappa

satan i gatan

Vad trött jag e. Har somnat två ggr i eftermiddag. En gång när killarna städade sitt rum, andra gången när neo masserade mitt hår. Denna vecka har vart tuff. Extra tidiga mornar så att jag ska kunna träna längre. Idag har det vart så struligt på jobbet me, svetten rann och jag kände att jag inte kunde reda ut situationen. Blä. Nu är det äntligen helg och faktiskt har det gått hemskans fort. Imorn blir det träning innan vi ska träffa Marlene o barnen. På lördag ska vi åka och hejja på pappa. Det blir spännande. Fick en sån himla rolig bild av kaoin precis innan jag skulle sova igår o jag kan inte sluta skratta än. Asgarv haha. Hon e rolig. Vilken tur att pojkarna förde oss samman. Goda äkta vänner är det ont om. Jag har igentligen numera bara 3 vänner. 2 barndomskamrater och en nyfunnen.

Åhh vad jag e nöjd...

Har sprungit med dessa hela sommarn och är grymt nöjd. Löpningen känns mkt bättre och steget lättare. Har inte haft något ont i början heller. Det har inte blivit någon superlång runda än, utan en mil som längst. Sprang ju hultanäsloppet i dom och det kändes bra.
Ska köpa ett par till höst/vintern med.
Idag infann jag mig på gymmet och det var riktit skönt efter styrkepasset. Var inte överdrivet trött heller under förmiddagen. Imorn ska jag cykla ett intervallpass innan jobbet. och på onsdag blir det löpning som vanligt, då kommer jag en halvtimme sent till jobbet. Då jag utnyttjar träning på arbetstid.

Barnkalas och träning

Barnkalaset blev lyckat. Men vi fick köra iväg med Tiio en sväng. Han var så himla övertrött, så han fick sove en stund i bilen. 11 barn utav 14 bjudna kom. Några utav föräldrarna stannade kvar oxå, trevligt.
Lillan och hennes kompis skötte tipspromenaden. Efter det fick dom korv med bröd. Sedan utforskades rummen o det blev lek. Vid halv tid fick dom glass och strax innan dom gick hem fick dom fiska  i fiskdammen.
 Lyckat

Veckans träning:

Mån:  VILA
Tis: Cykling 4 mil
Ons: Löpn 5 km
Tors:Zumba 40 min
Fre: VILA
Lör: Zumba 40 min och styrka med min egen kroppsvikt
Sön: Löpn 7 km

Länge sen jag zumbade. Alex har haft jouren i helgen o jag har inte velat ta med båda barnen till gymmet. Så det blev lite fattigt denna vecka. Nästa vecka blir det nog 6 dagars träning.

Första jobbveckan avklarad

 Mormor var och hämtade Neo när vi var hos Framor Kajsa i Måndags. Han sov sen i Drageryd och var iväg på en massa roligt. Mormor är nog nu nya favoriten. Tack =)

                          Nyinhandlade gardiner till Tiios rum. 29 kr st. som hittat

 Min lilla sötlök väntandes på Morfar när han simmade på Trithlonet i Målilla

                                  Här kommer han. Havsguden..eller sjöguden kanske

                                          Kameran va lite seg så jag missade han lite

                                          Här kommer han i mål som 5a. Hejja hejja

                        Världens bästa och coolaste pappa/morfar

Neo förbereder för sitt kalas imorn. Det blir nog riktit livat.

Första veckan efter semestern gick bättre än väntat och fort. Tack

Vi ses imorn..då kmr jag med veckans träning

Sista semesterveckan

Måndags: Lämnade barnen hos mamma o pappa. Vi for mot kalmar och åt en jättesmarrig trerätters. efteråt såg vi den nya Wolverine som var helt ok.
Tisdags: Fixade o donade på Lillans rum. Alex började lägga färdigt golvet
Onsdag: Det va dåligt väder så vi åkte till Leos lekland. Hämtade min cykel som vart på service
Torsdag: Älgparken i målilla. Det fanns så söta kalvar  och det är jättefin miljö därute vid kristinebergs herrgård.
På kvällen tog jag o Neo en biltur o delade ut inbjudningskort till hans kalas. Totalt 15 adresser var vi på. Slutadressen slutade hos Anton, det va kul o tjöta lite med KAoin. Innan va vi på Loppisen i Näshult, köpte en tavla och en bärplockare lr va fan det heter. Den va så jädra grym så jag kunde inte låta bli.
Fredag: Fixade färigt på LIllans rum det sista. Sen på kvällen kom våra kära  vänner. Vi åt hemmagjord potatissallad, grillad kyckling, marinerade vitlök, het fruktsalsa och en maaaassa annat göttigt.
Lördag: Sista tillfälle till sol innan jobb på mån. En tripp till öland och sen käk på ikea
Söndag: Mela och jag sprang hultanäsloppet. Det var riktigt kul och det kommer bli en tradition i fortsättningen. E riktit nöjd med tiden oxå ;)
På eftermiddagen åkte Tiio o jag med Mela o badade
När vi kom hem va mamma o pappa hemma hos oss. Nice. Hon hade köpt en massa till  pojkarna

Veckans träning:
Mån: 7.2 km Löpning
Tis: Styrka 50 min
Ons: Vila
Tors: cykling intervaller
Fre: Styrka 40 min
Lör: Vila
Sön: Löpn 6.7 km

Har haft två vilodagar denna vecka, men men så blir det när man ska åka iväg på lite. Har ändå vart duktig o tränat 6 dagar dom flesta veckorna.