3 veckors träning

V. 48

Mån: vila
Tis: löpning 11 km
Ons: zumba 40 min styrka med egna kroppsvikten
Tors: löpning intervaller 7 km
Fre: rodd 5000 m
Lör: löpning 5 km
Son: vila

V 49

Mån: löpning 5 km
Tis: cykling 20  min och styrka 30 min
Ons: löpning 5 km
Tors: gymmet 40 min
Fre: vila
Lör: vila
Sön: löpning 6 km med kälken efter

V 50

Mån: vila
Tis:intervaller 6 km
Ons: löpning 1 mil styrka med egna kroppsvikt
Tors: löpning 5 km plankanrekord
Fre: löpning 6 km
Lör: vila
Sön: löpning 11 km