på gång

Neo o jag har vart iväg på och sprungit lopp. Högsbyloppet: Neo sprang 1 km och jag  moffa sprang 6 km. Solen gassade fötterna va som klister det backen.  Blev ett skitlopp
Sen igår sprang vi skälbyloppet:Neo 1 km på 5. 26 . Jätteduktig
Jag i melisa sprang 8 km. Jag sprang på 43.26. Det är jag helnöjd med. Värmde upp ordentligt och stretchade o masserade vaderna.  Beslut om musik i lurarna o klockan på armen gjorde susen så att jag inte skulle skena iväg för fort. Det kändes skitbra ingen mjölksyra och bra låtar i lurarna.  Vad händer efter typ 7 min. Glömt ladda mp3n... peep. Fan
Efter åkte vi till ikea och åt lunch. Varmrökt lax o pepparrotssås.  Yummie
Shoppade lite på mode me ;-)

Har inhandlat nya löparskor med. Har sprungit i dom två gånger och gått raska promenader. Jag e ju så petig. Kmr ta tid innan jag kommit in i dom . Di gamle e bäst

Träning
V.14

Mån : 3 paolo Roberto pass
Tis: löpning 7.2 km
Ons: cykling 3 mil
Tors: löpning 1 mil
Fre: 3 paolo Roberto pass
Lör: löpning 1 mil
Sön: vila

V.15

Mån: styrka på gymmet 40 min
Tis:löpning 5 km
Ons: zumba 40 min
Tors: löpning 5 km
Fre: styrka på gymmet 50 min PW 40 min
Lör: löpning 8 km
Sön: simning 1500 m